Você precisa de ajuda?

Saiba que você não
está sozinho(a)!

Vamos juntos!?

"Aquele que tem um porquê para viver pode enfrentar
quase todos os comos." Friedrich Nietzsche

na adolescência

É NORMAL sentir um monte de coisas.

Tem gente que, ao sentir qualquer coisa diferente, corre para fazer buscas na internet para tentar descobrir o que está sentindo e acaba saindo
mais ansiosa do que aliviada.  Então, cuidado com isso, hein! 
Aqui, você terá acesso a informações seguras, então, vem com a gente?!

Porque pedir
ajuda?

01.

É transformador

O ato de pedir ajuda rompe barreiras; existe algo que remete à humildade no ato, que une as pessoas. Quando nós nos deparamos com um pedido de ajuda sincero, é difícil não se emocionar – a reação não é de desdém, mas sim, de compaixão. Esse é uma parte do grande poder de pedir ajuda.

02.

Reforça a empatia

Pedir ajuda demonstra vulnerabilidade, e isso é uma coisa boa na maior parte do tempo. Todos nós sentimos que precisamos de ajuda em algum momento da vida, e a compaixão que a pessoa sente frente a um pedido desses vem da empatia; de entender que o outro é como você.

03.

Muda a sua percepção

Uma vez que você aceita a necessidade de ajuda e de fato se abre para outras pessoas, isso muda a forma como você encara o mundo. Para começar, isso te ajuda a se sentir merecedor de ajuda e de acolhimento, o que é por si só uma forma de autocuidado. 

04.

Cria tempo para você

Além de tudo, pedir ajuda para alguém na hora de realizar uma tarefa tem o efeito prático de facilitar a sua vida – afinal de contas, você está economizando um tempo e energia enormes ao ser ajudado por alguém que sabe mais do que você sobre um determinado assunto.

05.

Facilita o encontro com respostas

Pedir ajuda para solucionar um problema, independentemente da natureza, o leva ao encontro de múltiplas respostas com base na visão de mundo e habilidades de outros indivíduos.

06.

Comece a praticar!

Pedir ajuda quando necessário é uma habilidade essencial. É preciso colocar em prática, portanto, vale muito a pena treinar pedir ajuda. Faça uma lista de coisas com as quais as pessoas poderiam te ajudar: ajuda com a roupa suja? Com alguma questão do trabalho? Algum problema de saúde? Lembre-se: faz bem pedir ajuda.

Onde pedir ajuda?

Você pode pedir ajuda e encontrar pessoas dispostas a ajudar em vários lugares. Primeiro, pense em amigos, familiares, professores,
enfim, pessoas próximas em quem você confia. Você também pode procurar médicos, psicólogos, psiquiatras.
No Brasil, temos os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e as próprias Unidades Básicas de Saúde (UBSs), que fazem atendimento gratuito. Também há clínicas-escola das faculdades de psicologia e organizações não governamentais (ONGs) que
prestam serviços de saúde mental.

Coisas que você pode fazer para
relaxar a mente

Relaxar a mente é tão importante quanto as outras atividades do seu dia!  O corpo e a mente estão sempre influenciando um ao outro. Sendo assim, o descanso físico através do sono e do relaxamento faz você ficar mais responsável e bem humorado, o que leva a uma série de coisas boas para a mente.

Faça exercício físico
Desconecte de telas e internet
Tenha um momento na rotina para relaxar
Medite
Cuide da sua alimentação
Esqueça um pouco do trabalho
Passe tempo com quem você ama
Esteja em contato com a natureza